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吃香蕉皮比果肉更强大吃对这个色彩好神

2019-11-09 16:20:37来源:励志吧0次阅读

香蕉生产过剩,企业力挺蕉农,有企业家公然示范香蕉连皮一起打成香蕉牛奶来喝,大赞不但有营养,而且情绪会变好。一时间,“香蕉皮”成为网络热搜的关键词!香蕉皮真的如此神奇吗?香蕉皮比香蕉果肉确切有其强大的部分,但是,不要吃错方法,避免吃出问题来。

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失恋要吃香蕉皮?!吃绿香蕉皮可能更有用

提到香蕉皮,马上使人联想到“失恋要吃香蕉皮”的说法,常人可能以为要吃的是成熟的黄皮香蕉,认为黄色熟香蕉皮含有色胺酸,到体内可转换成血清素,而血清素是一种能让人感到快乐的物质,还可以保持情绪稳定、放松心情、减少失眠和忧郁。但是,值得注意的是,有研究发现,失恋吃绿香蕉皮可能更有用!

为什么?虽然,黄色熟香蕉具色胺酸,但未熟的绿香蕉,其果皮也含丰富血清素5HT(5-羟色胺和血清胺),转换成血清素的速度会更快。但是,香蕉皮要生吃,还真是很不好下咽,香蕉皮含有植酸和草酸,让香蕉皮吃起来涩涩的,建议可以将整根香蕉连皮洗净后切块,放入果汁机中加入牛奶,打成香蕉皮牛奶,这样会顺口很多喔。

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香蕉皮变黑了,还可以吃吗?全黑不宜吃

至于,“香蕉皮变黑了,还可以吃吗”?香蕉的成熟进程分为不同阶段,首先是青蕉转黄香蕉,青蕉透过冷藏于16℃至18℃、5到7天催熟之后,就变成黄香蕉。当黄香蕉出现芝麻黑斑时,是营养价值高的时候!因其富含完全的钠、血清素、蛋白质、钾、磷、钙等,若丢掉很惋惜!但若已出现明显酸味,或是香蕉皮全变黑,乃至手压很软时,就不适合吃。

另外,香蕉除香蕉皮有营养价值外,一般我们吃的果肉也富含多种营养物质,对人体健康好处多多。香蕉富含钾,是人体保持血压稳定的好帮手,合适有高血压病史的朋友适度摄取。另外,在高油、高盐的饮食趋势下,适当补充钾,可帮助我们排除过剩的钠,还可以顺便消水肿。提示,由于香蕉富含钾离子及糖分,肾脏及糖尿病患者,要控制量的摄取。

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吃香蕉减重,却愈吃愈肥?

有人靠吃香蕉减重,但是,也有人愈吃愈肥,到底怎么回事?香蕉半根就大约是一份水果的量了,因此吃一根香蕉就可能超过1百大卡,醣分也是2倍。但建议常人一天可以吃2~4份水果,也由于香蕉富含水溶性膳食纤维,建议,可以在空腹时吃一根中型香蕉补充能量,也补足一天的水果量。

提示,香蕉依然属于水果类,一样有热量有醣分,减重还是要靠均衡饮食少吃多动,但是平时的下午茶点心,若用香蕉搭配酸奶或无糖豆浆,确切比吃零食来得健康,对辅助减重,有事半功倍效果。

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